Wir widmen unseren Bewegungen nicht die nötige Aufmerksamkeit, sondern unser Kopf suggeriert uns bereits zu wissen, wie es am besten funktioniert. Aber wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst richten, können wir uns fragen, wie viel Kraft brauche ich tatsächlich.

So wie kleine Kinder, die das Aufstehen erlernen, sich mit der Schwerkraft beschäftigten, denn sie wissen noch nicht, wie die Körperkoordination funktioniert. Sie müssen in jedem Augenblick aufpassen, da alles noch neu ist. Diese Fähigkeit, jeden Augenblick bewusst wahrzunehmen und das »Neue« zu erfühlen sowie uns daran anzupassen, haben wir als »erwachsene« Menschen oftmals verlernt. Richtige Bewegung ist ein Zusammenspiel von Aufmerksamkeit und von Vertrauen auf die eigene Körperorganisation. Dies wieder zu erlernen, ist ein weiterer Prozess. Dabei beschäftigt man sich nicht isoliert mit gewissen Muskeln oder Gliedmaßen, sondern arbeitet mit dem gesamten Körper. Zum Beispiel geschieht eine Armbewegung aus dem Bewusstsein für den ganzen Körper.

Unsere Haltung und unser Benehmen sind oftmals von vorweggenommenen Ideen, einer Form von Situationsleitfaden, wie ich mich benehmen sollte, geprägt, was aber unseren eigentlichen Situationsspielraum stark begrenzt. Wenn man jedoch innehält und zu sich kommt, kann man sich fragen, was für Möglichkeiten gibt es und was ist gut für mich. Das ist die Arbeit an den eigenen Möglichkeiten und am eigenen Verhaltensmuster.

Wenn wir nachdenken, suchen wir oft etwas Bestimmtes in unserer Gehirnschublade, um einen Gedanken zu reproduzieren, doch dabei ziehen wir uns ein Stück aus dem Moment zurück.
Da wir unsere Aufmerksamkeit unseren Gedanken widmen und auf diese Weise in unserem eigenen Kopf feststecken, nimmt unser aktives Erleben des Augenblicks zurück und wir nehmen weniger die Kostbarkeit des Lebens wahr.

Wenn wir aber versuchen immer neu aufmerksam zu sein, unterbrechen wir die Schleife der Halb-Präsenz. Dem Leben die Aufmerksamkeit zu geben, das es verdient, befähigt uns, in uns hinein zu fühlen und nachzuforschen, wie es um unsere innere Balance steht. Die innere Balance ermöglicht uns, Gelassenheit und Ausgeglichenheit unabhängig von äußeren Umständen in uns zu erfahren. Durch dieses Erleben stellt sich auch die Körperbalance ein und der Mensch fühlt sich dadurch leichter und entspannter. Doch nicht nur das innere Wohlbefinden weitet sich aus, sondern auch unsere Beziehungen zu unseren Mitmenschen werden liebevoller und einfühlsamer, da wir erst durch die Präsenz in der Lage sind unseren Mitmenschen wahrhaftig zu begegnen.

Die Alexander-Technik empfiehlt den Menschen ihr Ziel nicht mit übermäßigem Fokus darauf direkt erreichen zu wollen (koste es was es wolle), sondern bei jedem einzelnen Schritt ganz präsent zu sein. Durch den Wechsel der Perspektive beginnt man jeden einzelnen Schritt wertzuschätzen und erkennt den Sinn, der darin liegt. Die Präsenz hilft einem, in seinem eigenen Tempo bewusst und fehlerfreier die einzelnen Schritte auszuführen.

Die Stopps, das Innehalten, Sich-Neu-Orientieren und erst dann Sich-Weiterbewegen, sind wichtig. Die spezifischen Techniken kann man erlernen, doch Alexander war die Selbstständigkeit wichtig, dass die Menschen ihre Augen öffnen und erkennen, dass sie es selbst können, und dass bereits in uns die Fähigkeit liegt, uns selbst wieder in die Balance zu bringen.
Die Alexander-Technik eignet sich für jeden, der einen nachhaltigen und selbstverantwortlichen Wandel getragen durch Leichtigkeit und Ruhe in seinem Leben vollziehen möchte, sowie wenn man Stress/Druck in seinem Leben reduzieren möchte und das Körpergefühl sowie die Beziehung zum eigenen Körper stärken möchte. Eine besondere Unterstützung kann es für Menschen sein, die wie Tänzer, Schauspieler und Musiker intensiv mit ihrem Körper arbeiten, da sie mithilfe die Alexander-Technik ihr Potential durch ein verfeinertes Körperbewusstsein ausdehnen können um ihre Bewegungen und ihren Ausdruck auf eine neue Weise entdecken.

Für Personen, die Führungspositionen innehaben und vor größeren Menschengruppen agieren, ist es hilfreich zu lernen, wie man in solchen Momenten ruhig und präsent bleibt um selbstbewusst aufzutreten und auch seine Stimme klar klingen zu lassen.

Für Arbeitnehmer, die viel Zeit vor dem Computer sitzen, werden Techniken vermittelt, wie man richtig sitzt, ohne den Körper zu belasten, und wie man lang aufmerksam bleiben kann. Auch um körperliche Beschwerden wie Rücken-, Nacken-, und Gelenkschmerzen selbständig zu lindern oder vorzubeugen, kann die Alexander-Technik eingesetzt werden.

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen die ganzheitliche Wirkungsweise der Alexander-Technik und ihre vielfältigen Einsatzmöglichkeiten. In den USA und England wird diese Technik im Spitzensport und Managertraining verwendet. Zudem steht sie in den Lehrplänen von renommierten englischen Instituten der bildenden und darstellenden Kunst, der Branche, aus der der Begründer F.M. Alexander selbst kam.

Dies geschieht in Einheiten á 50 Min., in denen ein ausgebildeter Lehrer sich intensiv und individuell ganzheitlich mit dem Schüler und seinen Alltagsbewegungen beschäftigt. Die Vermittlung findet nicht nur über die verbale Ebene statt, sondern auch durch sanfte Berührungen, durch die der Schüler aufmerksam gemacht wird, wo er Spannung loslassen kann. Dadurch wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist fühlbar wiederhergestellt und man erlebt deutlich mehr Ruhe im Körper.

Innerhalb der Alexander-Technik gibt es unterschiedliche Schulen, da der Begründer F.M. Alexander seine Nachfolge nicht geregelt hat. Diese Schulen lehren leicht abgewandelte Formen der Alexander-Technik, ohne dass die eigentlichen Kernthemen Alexanders wie die Schulung der Aufmerksamkeit bezogen auf das gesamtkörperliche Gleichgewicht und die Betrachtung des Menschen als ganzheitliches Wesen in den Hintergrund gedrängt werden.

Die Ausbildung zum Alexander-Technik-Lehrer dauert drei Jahre lang und umfasst 1.600 Stunden. Man braucht sehr lange um diese Technik zu beherrschen, da die Veränderung der Koordination bei einem selbst beginnen muss, ehe man sie an einem Schüler anwenden kann. Um die Alexander-Technik selbstständig an sich selbst während des Alltags anzuwenden, benötigt man ungefähr 30 Einheiten, denn das Wissen baut auf die Erfahrung jedes einzelnen mit der Technik und seinem Körper auf.