Wie du die passende Meditation für dich findest

Wie du die passende Meditation für dich findest

This is a German translation of an article that was originally published in English. Click here for the English version!

Es ist nicht einfach, eine Meditation zu wählen. Der „Markt“ bietet eine überwältigend breite Palette von Techniken, die alle voller großer Versprechungen für tiefe Erfahrungen und langfristige Veränderungen sind. Doch sicher sind viele von ihnen nicht unbedingt für uns geeignet – aber wer könnte schon genau sagen, was „geeignet“ genau bedeutet? Wäre eine „geeignete“ Technik etwa die, die sich mühelos, natürlich und im Einklang mit unserem Charakter und unserer Neigung anfühlt? Oder wäre „geeignet“ eine Meditation, die unserem Charakter zuwiderläuft und uns zwingt, uns selbst zu transzendieren und unsere automatischen Muster zu überwinden und sich daher manchmal unnatürlich oder sogar unbequem anfühlt? Einige von uns mögen über eine bestimmte beeindruckende Persönlichkeit stolpern – einen spirituellen Lehrer oder eine Autorität – der wir von ganzem Herzen vertrauen. Basierend auf diesem grundlegenden Vertrauen übernehmen wir die Meditation, die sie ihren Schülern beibringen oder am meisten empfehlen. Aber auch hier gibt es eine mögliche Falle: Dass dies nicht unbedingt die sein muss, die uns zu befreien vermag. Schließlich gibt es keine Meditation für alle, so wie es keine Diät gibt, die dem Lebensstil und den körperlichen Bedürfnissen aller entspricht. Und ja, selbst dann, wenn diese spezielle Meditation seit Tausenden von Jahren getestet und in der spirituellen Disziplin, die wir so schätzen, inbrünstig vertreten wurde. Interessanterweise bietet uns unser Chakra-System einen inneren Kompass, der uns helfen könnte, die für uns passende Meditation zu finden. Dieses alte und weise System lehrt uns mehr als die sieben Ebenen der Existenz, die wir entwickeln und kultivieren können, um frei, ganz und „erleuchtet“ zu werden. Es zeigt uns auch, dass jedes Individuum ein bestimmtes Chakra hat, das aktiver und stärker ist als alle anderen. Durch dieses Chakra erleben wir die Realität, und es ist daher dasjenige, welches letztendlich den intensivsten und bedeutungsvollsten Tendenzen unserer Persönlichkeit Gestalt verleiht. Dieses System wird „Die sieben Chakra-Persönlichkeitstypen“ genannt. Das Kennenlernen unseres Haupt-Chakras (und später der beiden sekundären Chakren, die es unterstützen) könnte uns zu der Art von Meditation führen, die am direktesten und effektivsten die Sprache unserer individuellen „Seele“ spricht. Wenn eine Meditationstechnik in der Sprache spricht, die unsere Tiefen erkennt und darauf eingeht, hat sie die Kraft, uns zu befreien und unser Bewusstsein auf die transformativste Weise zu erweitern. Es ist die Meditation, die am meisten mit unserer Konstitution synchronisiert ist, und mit ihr können wir natürlich in Richtung der Offenbarung unserer wahren Natur fließen. Hier ist eine kurze Einführung in die sieben Chakra-Persönlichkeitstypen und ihrer jeweiligen idealen Art der Meditation. Versuche, dich in den Beschreibungen wiederzufinden. Beachte bitte, dass ich auch eine so genannte „begleitende“ Meditation hinzugefügt habe. Die begleitende Meditation ist die Art von Technik, die dafür sorgt, dass wir auch unsere natürliche Konstitution von Zeit zu Zeit herausfordern und erschüttern. Ein bloßes ständiges Übereinstimmen mit unserer Konstitution könnte uns schließlich in das genaue Gegenteil der ursprünglichen Absicht der Meditation bringen, nämlich uns über unsere bekannten Grenzen hinauszubewegen. Es könnte uns zu sehr mit unserer individuellen Struktur identifizieren und uns auf diese Weise daran hindern, die Möglichkeit wahrer innerer Freiheit zu realisieren.

Shai Tubali - How to find your right meditation

Wurzel-Chakra-Persönlichkeitstypen: Die „Erbauer“

„Erbauer“ sind sehr interessiert an der materiellen Welt: Strukturen, Substanzen, Maschinen und den Gesetzen und Ordnungen der Welt und des Universums. Sie haben große Geduld für die langen und anstrengenden materiellen Prozesse und genießen die Routine, das Gefühl des schrittweisen und sorgfältigen Aufbaus und die Schaffung einer sicheren und gesunden Umwelt. Sie schätzen das Gefühl der Zugehörigkeit zu festen und stabilen Kollektiven wie Familieneinheiten, Nationen, Religionen und spirituellen Linien. Da sie sich in einem klaren Rahmen am wohlsten fühlen, benötigen sie die Gewohnheit, täglicher Meditation mit geschlossenen Augen zur gleichen Zeit und mit einer Praxis, die sich nicht verändert, sondern nur vertieft. Sie brauchen Techniken, die seit Jahrtausenden erprobt sind, und auch Techniken, die nicht zwangsläufig Feuerwerk und extreme Erfahrungen beinhalten. In ihrem Fall könnten Vipassana- und Achtsamkeitstechniken wunderbare Möglichkeiten sein. Ihre ergänzende Meditation sollte sein, ab und an zu intensiveren Formen der Meditation überzugehen, wie z.B. Stille-Retreats, die sie über ihre in sich geschlossene Praxis hinausführen und ihre Bindung an die physische Welt herausfordern könnten.

Sakral-Chakra-Persönlichkeitstypen: Die „Künstler“

„Künstler“ sind leidenschaftliche Lebensliebhaber, die von einem Sinn für Abenteuer und der ständigen Suche nach Spitzenerlebnissen und erhöhten Gefühlen angetrieben werden. Sie bleiben im Hier und Jetzt und genießen die meiste Zeit das Fliegen wie ein Schmetterling, verbreiten ihren Charme und experimentieren probeweise mit den verschiedensten Farben und Möglichkeiten des Lebens. Sie zögern, sich zu verpflichten, und ziehen es vor, für immer jung zu bleiben, aus ihrer starken Intuition heraus, dass das Leben keine Last, sondern ein buntes und sinnliches Ereignis ist, das wegen seiner Schönheit und seines Vergnügens voll ausgekostet werden sollte. „Künstler“ gehören zur Welt des Tantra: eine Meditationsform der offenen Augen, die mit den Sinnen arbeitet, anstatt sie zu unterdrücken. Sie können sich nicht an die Routine einer Praxis halten, die Selbstdisziplin und Ruhe erfordert, da sie zu unruhig sind. Ihre besten Meditationen sind dynamisch und umfassen Tanz, musikalische Reisen, Lachmeditationen, tantrische Praktiken und das Verweilen in der Natur. Sie können auch in den künstlerischen Ausdruck eintauchen, der im richtigen Kontext auch eine Meditation sein kann. Ihre ergänzende Meditation sollte auf Weisheit und Selbsterforschung gründen. Da sie leicht übermäßig an die sinnliche Erfahrung gebunden werden können, benötigen sie eine ausgleichende Klarheit des Geistes und Werkzeuge der Unterscheidungsfähigkeit.

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Solarplexus-Chakra-Persönlichkeitstypen: Die „Macher“

„Macher“ sind die Eroberer der Welt, Krieger im Grunde genommen, die sich ständig Ziele setzen und Berggipfel erklimmen, um ihre Flagge zu setzen. Sie sind von dem Gedanken an eine Herausforderung begeistert und gehen gerne an ihre eigenen Grenzen und die Grenzen von allen anderen. Sie sind sehr selbstdiszipliniert, energisch, motiviert und haben das Gefühl, dass sie bei allem, was sie tun, die Nummer eins sein müssen. Dementsprechend sind sie intensive „Umsetzer“, die ihre Zeitpläne überfüllen und sich am lebendigsten fühlen, wenn sie von einem Arbeitstreffen zum anderen herumlaufen. „Macher“ benötigen spirituelle Praktiken, die ihren Wunsch nach Selbstüberwindung und Selbstdisziplin zeigen und aktivieren. Sie müssen spüren, dass sie an ihre Grenzen stoßen und dass ihre Meditationen erfolgreich sind. Sie sollten daher Praktiken ausfindig machen, die an Gymnastikübungen im Geiste erinnern: starke Atemübungen, Meditationsmarathons, Feuerlaufen, Fasten und intensive Yoga-Asanas, die zur Stille führen, sind gute Beispiele. Eine wichtige ergänzende Meditation für „Macher“ sind Entspannungstechniken. Sie dürfen sich nicht nur an schwierigen und anspruchsvollen Praktiken beteiligen, die sie in ihrer Identifikation mit Übertreibungen festhalten könnten. Von Zeit zu Zeit sollten sie sich mit dem reinen Sein abkühlen.

Herz-Chakra-Persönlichkeitstypen: Die „Fürsorglichen“

„Fürsorgliche“ sind sensible und zarte Wesen, die am stärksten zu menschlichen Beziehungen, Verbindungen und Erfahrungen der Vereinigung mit anderen und der Welt neigen. Ihr Wesen wird von der emotionalen Welt regiert, und sie fühlen, dass wahre Intimität und das Teilen des eigenen Wesens mit einem anderen der Höhepunkt der menschlichen Erfahrung sind. Sie fühlen sich von Natur aus jemandem oder etwas sehr verbunden und sind großzügige Geber und oft mitfühlende Aktivisten. Ihr Zugang, Wahres von Falschem zu unterscheiden, ist das Herz. „Fürsorgliche“ sollten sich hauptsächlich in Meditationen mit offenen Augen begeben, da es für sie nicht viel Sinn macht, sich von der Welt und von anderen zu lösen und in sich selbst zu versinken. Ihre Meditationen sollten sich auf die Hingabe und die völlige Ausrichtung auf das „Andere“ konzentrieren, welches auch eine Gottheit oder ein Guru sein kann. Ihre Meditation kann auch aktives Geben an andere sein, wie z.B. die Hilfe für Bedürftige im Rahmen der Hingabe an die höhere Realität. Heiliger Gesang, Gebet und andere Praktiken der Herzöffnung könnten gut zu ihnen passen. Ihre ergänzende Meditation besteht darin, manchmal in Stille-Retreats oder jede andere Praxis einzutreten, die Abgeschiedenheit erfordert, um Freiheit von jeglicher Abhängigkeit bzw. Zugehörigkeit zu erfahren. So schön ihr Leben auch ist, sollten sie sich auch daran erinnern, dass das Ziel der Meditation darin besteht, unser Selbst zu sehen und zu verwirklichen.

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Kehl-Chakra-Persönlichkeitstypen: Die „Redner“

„Redner“ sind inspirierte Personen, die von großen Visionen und Träumen angetrieben werden. Ihr Blick ist auf weite Horizonte und ferne Zukünfte gerichtet, die sie oft an realistischen Reaktionen auf das Leben in der Gegenwart hindern und sie idealistisch und verträumt bleiben lassen. Sie lieben Ideen, Denksysteme und brillante Lösungen, die das Leben aller verändern könnten, und sie sind die besten Botschafter und Überbringer neuer Perspektiven. Sie sind von Natur aus charismatische und anziehende Führer und können ihre Zuhörer beeinflussen, indem sie ihre tiefsten Bedürfnisse erkennen. Als starke Gläubige der Kraft des Wortes suchen „Redner“ natürlich Meditationen, die auf der transformativen Kraft der Worte basieren. Sie werden von Worten und Aussagen angezogen, die in der Lage scheinen, neue Realitäten zu manifestieren. Dementsprechend sind ihre idealen Meditationen diejenigen, die Mantras, Chanten, Affirmationen und „geheime“ Gebete beinhalten. Solche Mantras und Aussagen können entweder still oder gesanglich sein – vorausgesetzt, sie erzeugen eine starke und weitreichende Resonanz in ihrem Geist und Leben. Eine ergänzende Meditation für „Redner“ ist die Stille. Manchmal könnte das Unterlassen, ihre Stimmen zu benutzen und sich von der verbalen Welt zu entfernen, ihre Bindung an Worte und Sprache in ein Gleichgewicht bringen. Für bestimmte Zeiträume nicht in der Lage zu sein, die Realität zu beeinflussen und zu gestalten, kann für sie eine Quelle großer Verjüngung sein.

Stirn-Chakra-Persönlichkeitstypen: Die „Denker“

„Denker“ sind die Beobachter der Welt. Sie betrachten die menschliche Erfahrung aus der Ferne und vergessen oft, dass sie selbst in einem menschlichen Körper sind und aus tatsächlichen körperlichen Erfahrungen lernen müssen. Sie versuchen immer, das Geheimnis des Lebens zu verstehen und die größten Fragen zu beantworten. Ihr Verstand ist durstig nach Lernen und Wissen. Sie sind aufmerksame Zuhörer, innerlich still und neigen dazu, sich in Büchern zu vergraben, in der akademischen Welt zu forschen oder ihre eigenen ursprünglichen und unkonventionellen Gedanken niederzuschreiben. Da das dritte Auge des „Denkers“ für immer offen ist, bedarf es eindeutig einer Meditation mit offenen Augen, die es ihm ermöglicht, wachsam zu beobachten und zu erforschen. Ihre ideale Meditation ist jede Art von Selbsterforschung, die danach strebt, Einblicke in tiefe Fragen zu gewinnen. Praktiken wie „Wer bin ich?“, „Wer ist im Inneren?“, Zen-Koans oder auch nur eine große Frage über einen längeren Zeitraum im Kopf zu haben, sind gute Beispiele. Sie können sogar meditieren, indem sie Schriften und Worte philosophischer oder mystischer Weisheit lesen. Die ergänzende Technik für „Denker“ ist jede erfahrungsbasierte Form der Meditation. Ob es sich nun um die Praxis der mitfühlenden Güte, der dynamischen Meditation, der Meditation in der Natur oder der Geh-Meditation handelt, sie sollten die Herausforderung, sich wirklich in einer Erfahrung aufzulösen anstatt sie nur aus der Ferne zu „studieren“, nicht von sich weisen.

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Kronen-Chakra-Persönlichkeitstypen: Die „Yogis“

„Yogis“ sind natürlich geborene Asketen, die sich intensiv vom Studium der inneren Welten und der subtilen Bereiche der Realität angezogen fühlen. Sie sind im Grunde genommen Mönche. Und selbst wenn sie sich nicht in Ashrams oder Klöstern befinden, leben sie in einem höhlenartigen Lebensstil, der sehr introvertiert und dem Drama der Welt gegenüber völlig gleichgültig ist. Sie fühlen zutiefst, dass sie nicht zur materiellen Welt gehören, und diese tiefe Entfremdung sie dazu führt, sich im geistigen Leben und in ihrer Identität als reiner Geist zu verorten. Sie finden es oft schwierig zu arbeiten, Geld zu verdienen und den intensiven Anforderungen des Lebens gerecht zu werden. Da „Yogis“ von Natur aus Meditierende sind, ist es für sie ganz einfach, lange Stunden in die spirituelle Praxis einzutauchen, alle ihre Pflichten zu vergessen und sich selbst zu vernachlässigen. Ihre offensichtliche Art der Meditation ist die mit geschlossenen Augen und einer starken Distanzierung. Obwohl sie Methoden der Konzentration, Mantras oder Visualisierungen verwenden können, ist ihre Hauptform der Meditation nur das reine Sein und die Stille ihres Geistes, während sie bewegungslos sitzen. Auch Techniken, die die feinstoffliche Anatomie aktivieren, wie Kriya Yoga, Chakra-Meditationen und Wirbelsäulen-Atmung, passen gut zu ihnen. Die ergänzende Meditation von „Yogis“ ist jede Art von Praxis, die körperliche Bewegung, Atmung und Geist in Einklang bringt. Asanas als Teil der Meditation, Achtsamkeitstechniken, Geh-Meditation und jegliche banale Alltagsbeschäftigung, wie z.B. die Pflege des Gartens als meditative Praxis, können ihre natürliche Neigung zur Loslösung ausgleichen.

2 Kommentare
  • Maliev, Bärbel Bachmann
    Veröffentlicht um 11:32h, 07 Juli Antworten

    nach meinem Erleben werden hier verschiedene Lebensphasen beschrieben (bin Jahrgang 1950), eine eindeutige Zuordnung also immer zeitlich begrenzt und auch im steten Wechsel befindlich, was ich als ganz natürlich empfinde. Geht es anderen auch so?

  • Harley D. Bieder
    Veröffentlicht um 00:38h, 12 Juli Antworten

    Ganz wertvoll und großartig beschrieben, kann mich gleichwohl in fast allen „Formen“ wiederfinden, obgleich hier bei 3 „Typen“ eine ganz spürbare innere Stimmigkeit anspringt. Danke, gefüllt mir sehr.

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